Yaşam

Tatil Sonrası Depresyonundan Çıkmak İçin Neler Yapmalı

Avatar
Yazar : Cemre K.

Sıcak ve kıpır kıpır bir yaz sezonunu ne de çabuk geride bıraktık. Gezdik, güldük, eğlendik, yüzdük, bronzlaştık tatlı kahve olduk…😊 Neredeyse kışa kadar bronzluğunuzun tadını çıkarırken, dikkat edin sonbaharın sinsi etkisine yakalanmayın. Bir süreliğine ara verdiğiniz yaşamınıza dönerken tam konsantrasyon, full adaptasyona ihtiyacınız olacak. Ayağınıza dolanan eşyalarınıza, kelebeklenen bakliyatlarınıza, yavaş yavaş soğuyan ve erkenden kararan havaya kolayca uyum sağlayabilmek için size küçük tavsiyelerim olacak. Tatil sonrası depresyonundan çıkmak için hazırladığım listeyle sonbahara uyum mevzusunu çok daha rahat atlatacaksınız.

Yaz bitti, eve dönme vakti geldi. Şimdi sarı yapraklar, uçuşan dağınık saçlar, yağmur-kahve-kitap zamanı. Sonbahar zamanı…

sonbahar

Sağlıklı Beslenmeye Hemen Bugün Başlayın

Tatil sonrası sonbahar depresyonuna girmek yerine sizi tazeleyecek ve yavaş yavaş uğurlamaya hazırlandığımız 2018’in son demlerini enerjik yaşamak için pratik detoks tariflerini mutlaka deneyin.

sağlıklı beslenme

Yazın rehavetine kapılıp sağlıklı beslenme ritüelinizden ödün vermiş olabilirsiniz. Şimdi bu duruma müdahale vakti. Kahve, şeker, sigara ve doymuş yağları hayatınızdan uzaklaştırıp bitkisel çaylar, meyve ve sebze, özellikle limon ve elma sirkesine günlük yaşantınızda bolca yer verin. En basiti günlük en az iki litre su tüketmeye ve tükettiğiniz suyu limon dilimleriyle renklendirmeye özen gösterin. Ödem ve toksinler temizlenecek, metabolizma hızınız yükselecek.

Tatil Sonrası Depresyonundan Çıkmak İçin

Tatil sonrası depresyonundan çıkmak için

Home Sweet Home

Home Sweet Home

Sonbahar detoksu deyince aklınıza sadece ödem atan detoks suları gelmesin. Yaz sezonunda ikinci plana attığınız eviniz (ya da odanız) güzelce, dip köşe temizlenmeyi bekliyor benden söylemesi. Önce gardırobu iyice bir elden geçirmek lazım. Giymediğiniz, ama atmaya da kıyamadığını giysilerinizin bir çaresine bakma zamanı geldi de geçiyor bile… Giysilerinizi ihtiyaç sahiplerine verebilir ya da ikinci el kıyafet, eşya satan dükkanları düşünebilirsiniz. Böylece kullanılmayan ve kenara köşeye istiflenen eşyaların yaydığı olumsuz enerjiyi de kapı dışarı edeceksiniz. Tamamen ihtiyacınıza göre düzenlenmiş temiz bir yaşam alanıyla yeni sezona başlamak isabetli bir karar olacak. Sonbahar!.. Kim korkar senden…😉

Mutfakta Tatlı Telaş

Mutfakta tatlı telaş

Tatil sonrası depresyonundan çıkmak için

Mis gibi kahve kokusu, dumanı üzerinde kıpkırmızı bir bardak ince belli çay ve enfes kurabiye kokularının geldiği evin en güzel bölümü mutfak, ihmal edilmeye gelmez. Yazın bunaltıcı sıcağında nemden ve sıcaktan zarar görme ihtimaline karşı bakliyatları ve baharatları kontrol etmekte fayda var. Önceden uygun fiyata aldığınız ya da ihtiyaç olur diye fazlaca aldığınız paketli gıdaların son tüketim tarihine bakın. Özellikle gıda oyunlarının hat safhalara ulaştığı şu günlerde, en azında bilinçli tüketerek ve tüketim tarihlerine dikkat ederek kendi çapımızda küçük önlemler alabiliriz.

Yeni Hobiler Edinin

hobi edinin

Yaz tatili dönüşleri hep hüzünlüdür. Daha aktif ve enerjik geçirilen, hatta uykudan feragat edilerek eğlenilen tasasız günler geride kalmıştır ve yaz biraz yormuştur bizi. Tatil sonrası depresyonu ve sonbaharı hazırlıksız karşılama düşüncesinin yarattığı olumsuz ruh hâli de işte buradan gelir. O hâlde enerji toplamalı, iç dünyamızı, ruhumuzu ve kafamızı biraz dinlendirmeli ve başka alanlara yönlendirmeliyiz. Tatil sonrası depresyonundan çıkmak için meditasyon ve spor yapabilirsiniz.  Yeni hobiler edinebilir, belki bir enstrüman çalmayı deneyebilir, fotoğraf çekebilir, ertelediğiniz ya da merak ettiğiniz o kitaba başlayabilirsiniz.

piyano

Tatil sonrası depresyonundan çıkmak için

Tariflere çok bağlı kalmayarak doğaçlama yapacağınız bir kek bile size iyi gelecek. Ya da yeni öğrendiğiniz yemek tariflerini deneyerek ailenize, eşinize veya arkadaşlarınıza amatör bir aşçının neler yapabileceğini göstermek sizi iyi hissettirecek… 💪

Harekete Geç

Sonbahara genç ve dinamik bir başlangıç yapmak için düzenli spor, olmazsa olmaz! Vücudunuzu yorun, en azından günde yarım saatinizi alacak egzersizler yapın, yürüyün, koşun… İlk zamanlar biraz yorucu gelse de pes etmek yok; çünkü enerji depolamanın ve iyi hissetmenin en iyi yolu spor yapmak.

Harekete geç

Tatil sonrası depresyonundan çıkmak için

Tatil sonrası depresyonundan çıkmak için listenize sporu muhakkak ekleyin ve bir de arkadaşlarınızı. Pijama partileri, kahve sohbetleri, uzun kahvaltılar, hazır havalar güzelken yeşilin enerjisini depolayacağınız piknikler… Telefondan biraz uzaklaşıp birbirinize zaman ayırın. Hayat sevince ve sevilince bir başka güzel… 😍


“Bir önceki, 2018 Oje Renkleri başlıklı yazımızda trend oje renkleri, metalik ojeler, nude oje tonları ve her dönem popülaritesini koruyan kırmızı oje tercihleri ile ilgili bilgilere ulaşabilirsiniz.”

Yazar hakkında

Avatar

Cemre K.

Sebepsiz gülerim, koşarım, severim, dans ederim, şarkı söylerim... İki kelimeyi bir araya getirip yazımı da yazarım. Hayatın kenarında, köşesinde değil tam ortasında olmayı seçerim. Hayatın içinden yakaladıklarımı paylaşmak için buradayım. Keyifle okuyun...😊

Yorum Yap