Güzellik Sağlık

Yoğurt Kürü

Avatar
Yazar : Cemre K.

Akdeniz yemek kültürüyle Fransız ve Hindistan yemek kültürünün merkezinde bulunan yoğurt, sağlıklı ve aç kalmayarak kilo vermenin kilit besini. Bana inanmıyorsanız, Mireille Guilliano’nun söylediklerine kulak verin derim. Mireille Guilliano, ‘Fransız Kadınlar Niçin Kilo Almaz’ adlı kitabında, yoğurdun Fransızların kilolarını korumaktaki en önemli sırrı olduğundan bahsediyor. Açlığı kontrol altında tutan yoğurdun her öğün tüketilebileceğinden bahseden yazar, Fransız kadınların özellikle kahvaltıda yoğurt yediklerini anlatıyor. Önceki akşam fazla kaçırmışlarsa demek, sindirsinler, aldıkları kaloriyi dengelesinler diye…😉 Ağzınızın tadını bozmayarak ve keyfinizi kaçırmayarak kilo vermenize yardımcı olacak enfes yoğurt kürü tarifini paylaşmadan önce, “Neden yoğurt tüketmeliyiz?” sorusunu dört maddede özetleyelim:

yoğurt kürü

1. Kemiklerin Dostu: Kalsiyum ve D vitamini içeren yoğurt, kemiklerin büyümesinde ve güçlenmesinde önemli rol oynuyor. ‘Doğal kemik ilacı’ yoğurdu düzenli ve bolca tüketin ki, osteoporoza, yani kemik erimesine yakalanmayın.

2.Probiyotik Zenginlik: Bakterinin iyisi de kötüsü de vücudumuzda mevcut. Antibiyotik ile kötü bakteriler ortadan kalkarken, bağırsaklarımızdaki yararlı bakteriler de yok olabilir. Yoğurdun içerdiği dost bakteri olarak nitelendirilen probiyotikler, kabızlık sorununu hafifleterek sindirim sistemini rahatlatıyor ve bağışıklığı güçlendiriyor.

3.Vitamin ve Mineral Deposu: Yoğurt, bağışıklık sistemini güçlendiren E vitamini, görme fonksiyonumuz olumlu etkileyen A vitamini ve vücudun enerji dengesini ve sinir iletimini sağlayan B vitamini içeriyor.

4.Kilo Kontrolü: Protein ve kalsiyum açısından zengin olan yoğurt doyurucu bir besin. Özellikle karın bölgemizdeki yağların yakımını hızlandıran ve kilo dostu olarak nitelendirilen yoğurt, egzersiz sonrası için harika bir gıda. Günde 1 kâse süzme yoğurdu egzersiz programınıza dâhil etmeyi unutmayın.

Kilo Verdiren Baharatlı Yoğurt Kürü

yağ yakan yiyecekler

Bol baharatlı ve renkli yoğurt kürü gönül rahatlığıyla diyetlere dâhil edebilir.

Yoğurt Kürü Tarifi

Orta boy bir kâseye  yoğurdu koyun ve içerisine karabiber, Hintlilerin ilaç niyetine kullandığı zerdeçal, tokluk hissini artıran tarçın, yağ yakımını artıran kırmızı biber ve bir miktar ceviz veya keten tohumu ekleyip karıştırın. Son olarak, yoğurdu daha lezzetli hale getirmek için yarım elmayı da rendeleyerek işlemi tamamlayın. Tok tutan ve yağ yakımını  destekleyen pratik ara öğününüz hazır!…

Dilerseniz, bol baharatlı yoğurt kürü karışımına, uzun süre tokluk hissi sağlayan yulaf ekleyerek ara öğün olarak hazırladığınız yoğurdu, ana öğünlerinizde de tüketebilirsiniz. Böylelikle kısa zamanda daha fazla kilo verebilirsiniz.

Bir önceki Efemera nedir? başlıklı yazımızda, efemera örnekleri, efemera müzayede, efemera ne demek konuları hakkında önemli bilgiler yer alıyor.

Yazar hakkında

Avatar

Cemre K.

Sebepsiz gülerim, koşarım, severim, dans ederim, şarkı söylerim... İki kelimeyi bir araya getirip yazımı da yazarım. Hayatın kenarında, köşesinde değil tam ortasında olmayı seçerim. Hayatın içinden yakaladıklarımı paylaşmak için buradayım. Keyifle okuyun...😊

Yorum Yap